運動前にジムで使うグリッドフォームローラーの効果と使い方

今回のキーワード ジム グリッドフォームローラー 効果 使い方

私がジムで運動、トレーニングをする前に使用するアイテムがあります。

それがグリッドフォームローラーです。使うことで分かりやすく効果が実感できる珍しいアイテムです。

グリッドフォームローラーの効果

ジムで出会ったグリッドフォームローラーとの出会い

実は私、ジムのパーソナルトレーニングを半年以上にわたって受けてきました。そのときに教えてもらったアイテムがグリッドフォームローラーです。

トレーニング前に使うよう指導され、以後はジムで使うようになり、自宅でも使いたくなって買いました。

こちらが私の家にあるグリッドフォームローラーです。

トリガーポイント社の商品です。かなり安い類似品もありますが、私は信頼のあるこのブランドを使っています。

グリッドフォームローラーで期待できる効果

ジムでトレーナーさんに促されて使ったグリッドフォームローラーの衝撃は忘れません。

背中に当てて体重をかけるとグッと押された痛みを感じ、上下（縦）にグリグリ動くとまたグググと痛みを感じました。

「痛いってことは、凝り固まっているということです」

トレーナーさんに言われ驚きました。確かに、凝っている状態でトレーニングしても効果を得にくいし、怪我をし易いと感じます。

しかし、使い始めて２、３週間も経てば、そのような痛みがなくなります。

これも驚きです。意外にすぐ効果が出ます。

グリッドフォームローラーの使い方

乗っかってごろごろと身体で転がすだけです

背中、胸、足、どこでもローラーの上に載せてから、体重をかけて転がすだけです。

すごい簡単です。しかし、体重がかかるのでしっかり筋肉をほぐします。簡単だけど画期的なアイテムです。

公式サイトにもパーツ別の使い方が写真と共に紹介されているので、使い方で困ることはありません（結局いずれも乗ってグリグリするだけです）。

トリガーポイント™の使用方法 – HOW TO | トリガーポイント™

グリッドフォームローラーを買うには

並行輸入品だと安いです。国内正規品と、モノの違いはありません。まったく気にすることなく並行輸入品を選んでよいでしょう。

ちなみに、Amazonの並行輸入品は送料も無料となっています。私もAmazonで買いました。

大きな筋肉にアプローチするグリッドフォームローラー

The GRID Foam Roller　グリッドフォームローラー黒【並行輸入品】

• サイズ： 長さ 約33 × 直径 約12.7cm
• カラー： オレンジ、ブラック、ライムグリーン、ピンク、カモフラージュカラー（迷彩色）

ピンポイントに使えるマッサージボール

グリッドフォームローラーと同じトリガーポイント社がリリースしているマッサージボールがあります。直径６.5cm前後の球体タイプの商品です。これは細かいパーツに当てて転がします。私は大胸筋のトレーニングをするときに使っています。ベンチプレスやチェストプレスをやる日に活躍します。

マッサージボール MB Massage Balls トリガーポイント 筋膜リリース (MB1) [並行輸入品]

コンパクトなので、普段からジムバックに入れっぱなしで、いつでも使えるようにしています。